【銷售排行榜】 【熊本熊】熊本溫泉頂級加厚法蘭絨休閒毯-怎麼買?
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商品訊息功能
- 品號：5220755
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
台中年平均20億鋪新路 議員：路下老舊管線如炸彈 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
台中市政府建設局小型工程款加上路平專案經費4年超過76億元，真的就能夠保證道路品質無虞？議員黃馨慧今天在建設局業務質詢表示，政府每年耗費數十億元推路平專案，但地下管線漏水、爆管不斷，路面嶄新但路面下老管不動，成不定時炸彈，要求市府盡速協調管線汰舊換新。高雄市長韓國瑜上任後力推路平計畫，台中市議員黃馨慧則指出，這幾年來台中市花每年平均20億億做路平丶養䕶道路，但「地下管線漏水」丶「爆管」不斷。建設局長陳大田表示，將努力協調省錢王特惠活動、把關路平品質！. } }); } 黃馨慧表示，前朝引以為傲的路平「4年500公里」政策，104到107年路平施做總長度721.19公里，耗資經費約52.84億元，若再加上小型工程款做道路養護，預算超過76億元，平均每年花費近20億元，真的就能保證道路品質無虞？黃馨慧指出，西屯福上巷198至233號間，短短300公尺道路，一個月內破管3次；今年，南屯區文山里道路因為地下自來水管埋設超過20年，管線老舊，經常性爆水管，馬路也因爆管而塌陷。還有，台灣大道三段、黎明路口也因為自來水管線破裂，造成路面嚴重積水，因為乳化效應，瀝青會降低黏性，減損道路壽命。這些路平顯示地下管線老舊、破損，已成為嶄新馬路下面不定時炸彈，成為路平隱憂。黃馨慧認為，建設局每年要求四大管線，台水、台電、瓦斯、中油提出「計畫性挖掘」需求，配合進行路平施限時產品生日送禮推薦工，但檢視107年計畫性挖掘統計，自來水202件、台電54件、瓦斯31件、中油4件，但工程名稱為「汰換管線」的案件，只有水公司2件而已。黃馨慧說，為了保障市民用路安全、降低民怨，呼籲建設局盡力協調各最暢銷產品比價撿便宜管線單位，盡速擬定逐年汰換舊管計畫上班族省錢大作戰熱銷排行榜，讓台中路平真正「從裡到外」更新，保障民眾生命財產安全！台中市議員黃馨慧要求做好路平，路面下的管線也須汰舊，表裏如一。圖/黃馨慧提供 分享 facebook
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